另外，如果碰上出差、外出旅游，生活环境如气候、饮食整个规律都有打乱，也会出现暂时性的便秘。一般来说，环境的改变确实会造成排便系统发生应激性的改变，所以很多人都会在出差的时候有排便不畅的感觉，其实偶尔出现排便不畅的情形还属于正常的生理现象，并不需要过于紧张。这些都算是假便秘。
远离便秘要注意
李博士介绍说，人的肠道是24小时都在蠕动的，并不等于每一种蠕动都能解大便，能解大便的蠕动叫作肠道的结肠性运动，它是在几个时段会发生，一个是早晨起来以后，另外饭后，这时有一个胃结肠反射，这个时候比较容易排便，我们要选择这几个时候，适应肠道的排便功能。
同时要重视劳逸结合，养成规律的生活习惯和定时排便习惯，注意精神疏导，消除紧张情绪和焦虑忧郁，减轻精神负担，避免工作紧张，提供合适的厕所条件，习惯的便具以及适当的排便姿势，以利正常的排便。
在饮食上，要改变不良饮食习惯（过于挑食或摄入过少），进食充足的食物，特别是富于纤维素的食物，例如糙米、杂粮、山芋、新鲜玉米、燕麦片等。
避免服用会致便秘的药物，平时要多运动，增强肠道的蠕动能力。
适量增加油脂摄入。
