睡眠既是生理过程，也是一种心理过程。因此，“失眠的治疗绝对不仅仅依赖药物，必须综合治疗，当然首先是要查看自己的生活状况，让自己生活规律且保持愉快的心理情绪。”
制定一个合理、具有详尽步骤的睡眠改善计划
（1）养成良好的生活习惯，春季要早睡早起，别熬夜。
（2）合理安排工作时间，下班后就尽量别再想工作上的事情。
（3）培养业余爱好，丰富生活。失眠的人进行适当的体育锻炼，一来运动能疏导不良情绪，二来运动能让身体的新陈代谢旺盛，从而也能让身体疲劳，这样做能有效地改善失眠的状况。
另外，对于容易失眠的人来说，还要特别注意睡眠卫生：
（1） 有规律的就寝和起床时间。
（2） 减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。
（3） 卧室不要放闹钟，以免分散注意力。
（4） 睡眠前避免咖啡、烟酒；
（5） 卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。
