12生肖保健操助你延年益寿

11、犬伸腰背 自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，然后，身躯后缩并呼气；如此3次。两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，极力拉伸腰身；抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。 锻炼功效：经常练“犬伸腰背”，有利于腰椎和腰部肌肉、背部肌肉的健康，进而减少腰椎疾患的发生几率，轻度腰椎疾患患者也可以在医师指导下习练，有辅助疗效。

12生肖保健操
12、福猪喷鼻 站、坐姿均可，习练前调息均匀，深吸一口气，然后主动通过鼻孔向外喷气，由慢到快，以鼻子感觉顺畅为度。 锻炼功效：能有助鼻腔气血顺畅，也能排除鼻腔微小脏、预防感冒。论体系和独特的诊疗方法。这些都为以后日医的发展，提供了良好的条件。