12生肖保健操助你延年益寿

9、猴王抓耳 爬墙摸耳患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。 锻炼功效：预防肩周炎，锻炼上肢灵活性。

12生肖健生操
10、金鸡独立 双脚分离与肩同宽，两眼微闭，调匀气息。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，单腿站立1分钟，然后换腿进行，左右交换三次后双脚着地，恢复到准备姿势。 锻炼功效：金鸡独立使人意念集中，将人体的气血引向足底，利于足部保暖，刺激足部经脉。还有利于锻炼平衡能力，提高机体免疫力。