夏季开胃饮食宝典

　　夏日一到，胃口不好，又轻易吃坏肚子，一个夏天总以为很烦、很累。如何在夏日里吃得清新又健康，避免肥胖，轻松享有窈窕身体呢？

　　人人难免的“夏季少食症”

　　夏天为何吃不下饭？其原因有以下几方面：

　　温度高日本养分师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出，气温每增高１０℃，身体均匀就会减少７０卡的需要量，夏天身体所需热量下降，使人不以为饥饿。

　　脱水现象夏天，人们在空调房里感受不到水分蒸发，因此水分摄取少，可是肠胃组织已经稍微脱水，从而影响食欲。

　　喝太多含糖饮料夏天轻易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是自然的食欲克制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子以为饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。

　　聪明的夏天吃法

　　很多人由于吃不下，所以常选择很多清凉或看起来平淡的食品来对付夏天，但这样吃好吗？会不会愈吃愈胖？

　　常见的夏季饮食习惯有不少陷阱，如何才是聪明选择？