应时养生、将人体十二经络与十二时辰对应起来，养生就会变得非常简单。子时——睡觉保护阳气半夜23点到1点，这是一天当中太极生命钟的阴极时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气最重。
阴主睡眠，这个时候我们要处于熟睡状态，应该在10点半左右上床休息。子时是胆经值班，胆是阳气，此时刚刚长阳气，还很微弱，要特别保护此时阳气，最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，请不要再去跳舞唱歌、加班，应该睡觉，要开始养阳气。
丑时——肝经造血时间丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，此时的阳气比胆值班的时候要生的大一点。
肝脏要解毒要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万另去酗酒，别沉迷于游戏。这个时候人体得休息，肝要工作。
有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。寅时——号脉的最好时机夜里3点到5点，肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。如脉硬，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是这段时间工作压力太大，还可能有点焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑是否有高血脂、动脉硬化了。
卯时——空腹喝水，排出毒素早上5点到7点钟的时候是卯时，大肠值班。卯时起床后要喝一杯空腹水，因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一蠕动，再加上水的帮助，大便就可排出，就能帮助解毒。
