呼气时先发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。
发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。 睡不着！没完没了“数羊”还是数着手心里的药片？
瑜伽减肥还助眠
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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老人脑血栓如何治疗
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眼部瑜伽 根除黑眼圈
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