1.侧拉伸
功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。
2.划船动作
功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。
3.前后弯腰
功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。
4.弯腰伸展
功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软。
瑜伽四招缓解压力放松身心
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
核心提示：1.侧拉伸功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。2.划船动作功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。3.前后弯腰
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