为帮助那些忽视了自己的饮食健康，从而给肌体造成损伤和肠胃的损伤。瑜伽教练建议采用愈加的方式辅以治疗。瑜伽教练推荐的以下瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，不但有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
推荐姿式
脊柱转动式
·坐姿，两腿并拢向前伸直。
·吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
·呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
前屈伸展式
·坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
·吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
·呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。（感觉动作困难可弯曲双膝）
·吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
侧腰伸展式
·莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
·吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
