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瑜伽让你的消化系统充分地运动起来

2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网

核心提示：第一式：站立抱膝式做法：1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。3

第一式：站立抱膝式

做法：

1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式

做法：

1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

2、吸气，右手臂向上抬高。

3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

4、呼气还原，相反一侧做同样动作。

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