完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
每月一次“瑜伽洁肠术”治疗便秘
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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鱼刺卡喉怎么办_鱼刺卡喉急救小妙招
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清晨瑜伽 做清晨懒猫
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