五动作测心、臀、肺、体力
屏气测肺功能
游泳或盆浴时，深吸一口气，将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多久。如果在30秒以上，说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺十分强壮；如果不够30秒，那你的肺就亮起红灯了。专家建议，可坚持慢跑，或游泳、踢球等耐力项目；每天坚持做扩胸运动；吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。
量腰臀测肥胖
最要人命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织建议用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。
根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比大于0.85时，就有发生心血管病的危险。可把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸、煮、烫、炖。用山药、红薯等替代米饭，也能减少体脂。
