1、鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增强机体抵抗力。建议喝又热又辣、含有大量大蒜的鸡汤。西红柿：西红柿能帮助白细胞抵抗自由原子的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。
2、坚果：一颗小小坚果的含硒量高达 100毫克，硒有助于预防呼吸道感染。
3、辣椒：辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体素呈三倍增长。
4、运动饮料：运动饮料含有大量的钾和钙，可以补充体内大量流失的矿物质，迅速恢复体力。
5、酸奶：最新研究发现，每天喝一杯酸奶能有效预防流感。
6、姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加入生姜，10分钟后趁热喝下。
感冒了吃维生素有用吗？
有关专家称，预防和治疗感冒可以通过补充维生素Ｃ来进行。如果你因感冒去门诊看病，医生除了给你开一些专治感冒的药物之外，还会给你开一些维生素Ｃ。这是不是有一定的道理呢 ?
省人民医院呼吸内科张主任说：“有的专家认为维生素Ｃ有抗病毒作用，但是，目前来说还只是把它作用一种维生素来对待，并没有把它划归到抗病毒药物里。不过，感冒时输一些维生素Ｃ还是有好处的。”据了解，维生素Ｃ有抗氧化功能，能够保持粘膜完整性，提高人体免疫力。
尽管维Ｃ对人体大有益处，但也不是越多越好。一般来说，每人每天最低不能少于 60毫克，也就是说有半杯的新鲜橙汁便可满足每天维Ｃ所需量。日常补充维生素Ｃ，最好不要用维Ｃ药片来代替蔬菜和水果。应多摄入颜色深的蔬菜和水果，如蔬菜类的苦瓜、芥蓝、鲜玉米和水果类的大枣、猕猴桃、柚子和柑橘，它们中的维Ｃ含量最为丰富。每天吃一斤蔬菜、半斤水果，就能够获得足够的维Ｃ。因为维Ｃ是一种水溶性的维生素，在储藏、加工、烹调时容易丢失。所以，蔬菜水果尽量生吃，并且尽可能吃最新鲜的。
