维生素D的作用，如何补充维生素D预防佝偻病

　　我们需要多少维生素D呢?

　　维生素D的需要量与钙、磷的量有关。当膳食中钙、磷含量合适时，人体每天摄入维生素D100国际单位(2．5微克)，即可预防佝偻病并促进生长。

　　对于婴幼儿、青少年、孕妇和乳母来说，每日给予300~400国际单位已可满足生长发育之需。一般情况下，不应过大剂量补充维生素D，如果过量服用维生素D，并连续数月，即可中毒，甚至产生不可逆的后果。中毒的症状有：食欲减退，生长迟缓，血钙升高，最终有可能导致肾功能衰竭，并危及生命。维生素D缺乏会怎样呢?

　　维生素D缺乏，不仅会使小肠不能适量地吸收钙和磷，而且使钙不能正常沉积于骨组织，骨组织钙化不全，软骨增生，还会影响神经系统的兴奋性和肌肉的发育，从而产生佝偻病的全身症状。

　　人们常常把前文所列的症状用“缺钙”一词概括，这种说法是不科学的，会让人误以为佝偻病只是因为钙缺乏引起的，其实，维生素D的缺乏，才是小儿佝偻病的病因。哪些原因导致了维生素D缺乏呢?

　　1．日光照射不足

　　前文已经提到，皮肤合成是婴儿摄取维生素D的主要来源。在一定范围内，日光接触越强，维生素D的合成越多。如果婴儿不常晒太阳，就会影响维生素D的合成。但是，紫外线不能很好地穿透我们常用的石英玻璃，因此，隔着玻璃“晒太阳”，仍然会影响维生素D的合成。