【导读】有的人天天跑步觉得没有什么用，是不是你没有跑对呢。怎么样才能让跑步简单高效，其中又有什么秘密呢？下面跟着小编一起来看看。
跑步，看似是一项艰苦的运动，以至于很多人都无法持之以恒。
其实，每天只要花费几分钟，就能够获得比别人更健康的体魄。当你了解下面的几个秘密后，跑步就变得简单又有趣！
一.5分钟——上班族的减重福音
研究表明，对于那些每天坐在办公室超过8小时的白领来说，每小时利用1分钟、2分钟、5分钟时间步行，分别可以多消耗24、59、132卡路里。如果将步行变成跑步的话，会有更好的减肥效果。
如何让跑步简单高效 7个秘密你必须知道
二.10分钟——和炎症说拜拜
跑步之后休息一段时间，等各项身体机能缓和之后，洗一个10分钟的冷水澡，能够促进血液循环，对身体各种炎症有比较好的修复作用。
三.300卡路里——混搭更出色
事实上，间歇跑搭配加速跑的方式比长时间的慢跑消耗更多卡路里哦！因为快速跑除了可以在短时间内燃烧更多能量外，还可以获得有氧能力和脂肪燃烧速度的最大提升，使肌肉保持更好的状况。
四.3:2——呼吸有技巧
跑步的时候，掌握正确的呼吸节奏，不但能够让你跑得更远，还对身体有益。记住这个口诀：3步吸气，2步呼气，同时通过鼻子和口平稳持续地吸气和呼气。有规律的呼吸看上去有点难，你可以慢慢开始养成这个习惯，逐渐适应自己的跑步节奏。
