【导读】遭遇雾霾天气该如何跑步。对于运动达人来说，每天跑步是一项必做的运动，但时随着各种雾霾的出现，阻碍了很多健身达人运动。那么，遭遇雾霾天气该如何跑步呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1、雾霾天户外跑还是不跑？
简单方法是准备出门跑步之前，开窗试着呼吸一下窗外当前的空气，如果有明显的刺激反应和不适，那果断地取消今天的训练计划。
2、雾霾天跑步，如何减轻伤害？
遭遇雾霾天气该如何跑步
首先还是不建议在严重的雾霾天气里跑步。在跑步的过程中，呼吸会更深，更容易将有害物质吸入。同时尽量选择公园、水边、植被丰富的区域，避开交通繁忙的主干道，以及工厂、发电厂等污染源。
注意减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上引起过敏症状。一定要做好及时的清洁工作，洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔，降低雾霾对于身体健康带来的隐患。
遭遇雾霾天气该如何跑步
3、雾霾天跑步，对健康损害是短期还是长期？
其实除了哮喘病人，大多数跑友在雾霾天气下锻炼，短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响，比如雾霾天里面含有有毒颗粒物，吸入污染空气会引发炎症反应，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。
