【导读】维生素B是水溶性维生素，即可溶于水之维生素，不宜储存于体内，遇水、光、热、氧气等外力时极易遭破坏。维生素B的功效非常多，维生素B族的种类有：B1，B2，B3，B5，B6，B12。维生素B族对人体的好处是不言而喻的，那么，哪些食物可以补充维生素B呢？
补充维生素B1的食物
豆类、糙米、牛奶、家禽。
补充维生素B2的食物
瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜、小米。
补充维生素B3的食物
肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
补充维生素B5的食物
酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。
补充维生素B6的食物
瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
