9：00am通勤，靠走路增加运动量
搭车多走路，爬楼梯进公司
搭车时不要坐，用站的，早一站下车慢慢走路到公司，不仅可以增加全身运动量，还能放松心情。尽量爬楼梯，一次3层就好，不会太累又能运动到。
9：30am到公司，全天候都要挺胸打直腰
例行正确坐姿，无形中就能用到肌肉
上班翘脚、盘腿，都会影响下半身循环，造成浮肿；而坐姿总驼着背，也会使肌肉松掉变赘肉，坐时要挺胸收腹，就能无形中用到腹肌、臀肌、背肌。
10：00am工作中，改变习惯的动作，锻炼肌肉
上班时的小动作，其实改变只是就能帮助瘦身，大美人们快来看看自己平常是不是都犯了让肌肉太放松的错误！
接电话手肘不靠桌→ 锻炼手臂
影印文件踮脚缩腹夹臀肌→ 锻炼腹、臀、小腿
捡东西挺胸屈膝下蹲→ 锻炼腹、臀、大腿
坐椅子坐式仰卧起坐→ 锻炼腹、臀、大腿
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