2、增加运动
中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
3、释放压力
上班族应该正确的减压规划，首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力。
4、保证睡眠
成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
上班族肥胖的原因是什么 没时间健身的上班族应该如何减肥
2017-05-08 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
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办公室久坐如何收腹缩臀 教你工作闲暇时间轻松瘦身
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