上班族肥胖的原因4
熬夜族
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
上班族应该如何减肥
1、安排每周的运动计划。这样事前安排可以让你更好的完成运动锻炼计划。
2、不要告诉其他人。有的朋友觉得减肥非常难坚持，希望有其他人能监督一下自己。所以他们会在计划制定的时候，告诉身边的朋友或者家人。但这样是不利于我们持续的坚持运动，因为有研究表明，当你告诉其他人你的计划的时候，你会觉得自己已经完成了一半。
3、提前准备第二天的午饭。养成带饭去公司吃的习惯，既能帮你节省支出，又可以吃的健康不油腻。
4、早起20分钟运动。不要在赖床了，尝试早起20分钟，会让你感受到这一天非常不一样。你可以做拉筋伸展动作，或者室内跑步，让身体醒过来，不再慵懒。
