5、逐步增加强度。不要总是停留在初级的锻炼计划上，要随着你的体能变化，逐渐增加健身难度。比如练习力量锻炼，接受更专业的健身教练指导。
6、设定运动闹钟。让你的运动计划如期进行，不被任何事情打扰到。设立一个健身闹钟，可以让你更有时间观念的安排。
7、适当的奖励自己。当你完成一个段落计划或者一周的运动目标后，可以适当的奖励自己，吃一块蛋糕或者自制沙拉餐。
8、做好记录。减肥过程中的记录是不能偷懒的，这样能有效的关注到我们的健身变化，而且能看到哪些运动项目更适合你的现状。
白领减肥方法
1、自带饮食
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。
