二、如何补充胶原蛋白更有效
1、要充分考虑食补，胶原蛋白可以通过胶原蛋白含量丰富的食物和营养品来获取。
2、要保证充足睡眠，因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。
3、多多补充维生素C。细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C，以保持肌肤美白，保证身体健康。
4、补充辅酵素Q10。辅酵素Q10是人体制造的一种物质，它有抗氧化、清除自由基的作用，会减少细胞的老化与伤害，协助细胞产生能量，对皮肤很有益处，能有效减缓皮肤衰老。
还可以帮助皮肤抵抗紫外线、修复受损的胶原蛋白。大豆油、菜籽油、鱼肉、贝类、牛肉、黄豆、花生、鸡蛋、深色蔬菜等食物，也都含有天然的Q10，不妨适量摄取。Q10等成分能提升胶原蛋白的吸收率，建议在临睡前，配合服用辅酵素Q10，能加强活化细胞组织，促进新陈代谢，增生胶原蛋白，提升储水能力。
科学的补充胶原蛋白 令肌肤水润光滑
5、多吃莲藕和莲子胶
原蛋白是一种蛋白质，在进入肠胃道后，会先分解成小分子氨基酸，才能被小肠细胞所吸收。而大分子的胶原蛋白，消化成氨基酸吸收以后，到了皮肤还需要重组才能成为胶原蛋白，而这重组的能力，与皮肤的血液循环、再生能力、维生素C的含量等都有关系。莲藕、莲子含有丰富的维生素、还具有改善血液循环的物质，可改善皮肤粗糙，莲藕煮汤、莲子做成甜点还很美味可口，我们应该多吃，有助于胶原蛋白的形成。
