【导读】一年一度的国庆小长假又来了，对于上班族来说，将有更多的时间做自己喜欢做的事情，在节日期间的狂饮海吃、暴饮暴食，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，食欲不振，从而引发一系列肠胃问题。其实长假期间的饮食是有很多注意事项的，下面我们来看看长假饮食注意事项。
要提防四种“节日病”
长假出游或者频繁聚会一定要注意颈椎病 首先是颈椎病：长途驾车的人，因为长时间保持一个固定的姿势，颈椎和腰部肌肉都很容易劳损；其次是酒精中毒：亲友相聚少不了推杯换盏，而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒；第三是急性胃肠炎；第四是要提防急性胰腺炎：饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。
国庆长假如何养生 警惕四种“节日病”
休息养生不能睡过头
长假来临，休息养生是好事，但睡多了也会出毛病。因为觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时蒙头大睡，反而让人更疲倦。正确的方法是，对于成年人来说，6-8个小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
