也可多吃一些坚果类食物，比如芝麻、葵花子等，也能提供人体耐寒的必要元素。
此外，冬日虽排汗排尿减少，但为保证正常的新陈代谢，一般每日补水量不应少于２０００至３０００毫升。
冬季进补要遵循的原则
冬季也是进补的好时机，在民间有“立冬补冬”的习俗，那么，滋补时要遵循哪些原则呢？黄明达主任强调，进补不可随性、盲从，应根据自己的体质、需求进补，痰湿重者及气滞血瘀者均不宜大补，并在进补同时多吃些萝卜顺气，多喝些陈皮代茶饮化痰湿，以防滋腻厚味壅滞。膏方是慢性病最好的进补方子。
立冬养生常识 入冬后要注意预防各类疾病
具体来讲，冬季进补方法主要有两种：一是食补、二是药补。俗话说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要，但也要遵循一些原则：
