饮食上的注意事项
寒冷气候会影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就会造成人体热量散失过多。为增强耐寒能力和对寒冷的适应力，有哪些食物宜在立冬后食用？在饮食上都有哪些注意事项呢？黄明达主任提醒，立冬至冬至，饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。
首先，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好；
立冬养生常识 入冬后要注意预防各类疾病
含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，增加身体的产热能力，比如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等；
还可增加摄入富含维生素Ａ的动物肝脏、胡萝卜和富含维生素Ｃ的水果蔬菜，比如番茄、菜花、柑橘、猕猴桃、山楂、柠檬以及各种深色的叶菜，均可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，对血管也有良好保护作用；
