7. BMI：18.5-24.9
身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。英国科学家曾对90万名成年人进行了高达57次调查，结果显示，那些BMI指数超出40的人，比指数处于22.5—25的“健康人群”，往往短寿十年左右。
对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属于偏瘦，会增加月经紊乱、生育问题、贫血及骨质流失导致的骨质疏松症等危险。健康体重的BMI指数为18.5-24.9，BMI在25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。
全球成年人体重调查报告显示，目前世界上胖子的数量已经超过了瘦子，而中国的肥胖人口超过美国列首位，其中4320万是男胖子和4640万则为肥胖女性。
8、心率：每分钟75次
健康成年人在安静状态下，心率平均为每分钟75次(正常范围为每分钟60～100次)成人安静心率超过100次/分钟者，为心动过速;低于60次/分钟者，为心动过缓
不过，75次只是一个平均值，心率可因年龄性别及其他因素而变化，比如体温每升高1，心率可加快12～20次/分钟;女性心率比男性稍快;运动员的心率较慢，可低于每分钟60次等。
9、运动：每周150分钟
保证每周150分钟中等强度的运动，或者75分钟的高强度运动也行。要达到目标也很简单，每次午餐或者晚餐后散步半小时即可，也可有与其他有氧运动结合进行。
国家卫计委发布的数据显示，我国经常锻炼的成年人仅18.7%，超过80%的成年人运动不足。
二、如果觉得这些数字难以把握，并且每天进行测量也很麻烦，那么中医的健康标准，或许会更为直观：
1.双目有神。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。
