【导读】复合维生素b可以减肥吗？维生素B对减肥的作用有哪些？现代社会是个以瘦为美的社会，是个全民减肥的年代。你不瘦自然没关系，如果你不介意你自己的身体健康，如果你不介意别人的眼光的话。听说复合维生素b可以减肥，这是真的吗？维生素b对减肥有什么作用？下面我我们来看看复合维生素b是否可以减肥这个话题。
由于饮食结构的不够合理，如今，几乎进入了全民减肥的时代。每个人都在有意无意的减肥。无论是运动减肥还是饮食控制减肥，身体都有可能会缺乏一些必需的营养素。
复合维生素b可以减肥：
因此，在减肥期间要特别注意补充富含维生素的食物。尤其是B族维生素食物，不但能为身体补充营养，这个庞大的B族家庭(维生素B1、B2、B6、B12)还有助于加快减肥速度。
1、维生素B1
维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用，它广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果，而水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。
由于维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，因此，米面碾磨过于精白和过分淘洗，蒸煮中加碱，均可赞成维生素B1的大量损失。
复合维生素b可以减肥吗 维生素B对减肥的作用有哪些
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
2、维生素B2
维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。对于限制热量摄取入运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。
