【导读】缺乏维生素b的症状有哪些?哪些食物含有维生素b?维生素b是人体的一种重要营养元素，如果缺乏维生素b，人体的某些部位就会出现这样或是那样的毛病，所以如果缺乏维生素b，要及时补充。那么缺乏维生素b的症状有哪些呢?哪些食物含有维生素b?下面随着小编一起来看看缺乏维生素b的症状和富含维生素b的是食物。
缺乏维生素b的症状有哪些?
缺乏维生素B可以让人口角溃烂，口舌生疮，脚气脚癣严重，这都是因为平时维生素B摄入过少导致的。现代人垃圾食品吃的过多，粗粮不吃只爱细粮，靠药物来补充身体所需维生素矿物质，这反倒会适得其反。食物是补充矿物质维生素的最佳来源，只有摄入量不够的时候才要靠药物。
1. 身体长期、严重缺乏B族维生素是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2. 各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏B族维生素引起的。
3. 痔疮也是因为缺乏B族维生素引起的。
4. 女性的宫颈糜烂也是因为缺乏B族维生素引起的。
5. 通常所说的「上火」就是B族维生素短期、急剧缺乏症。
6. 及时、足量补充B族维生素，这些症状都会减轻直到痊愈。
富含维生素b的食物：
1、全麦带胚芽的面粉：
全麦面粉一般都会磨的很精致，现在很难买到那种粗面粉了。所以通过面粉获取维生素B是比较困难的;
2、糙米或非精致白米：
糙米口感不好而且不爱熟，所以很多人都拒绝吃。可是糙米的确是个营养丰富的东西啊!杂粮嘛，还是应该一周吃几次滴。不吃糙米就只有吃那种不是很白的米了，磨的不是很光那种应该口感不错;
