3、需要维生素B5的人群
(1)足常感刺痛的人需要泛酸
(2)用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力
(3)过敏症困扰者、关节炎患者、服用抗生素者和服用避孕药的妇女应注意补充泛酸
4、 维生素B5补充分量
0 个月～ 12 个月： 2mg ～ 3mg
1 岁～ 9 岁： 3mg ～ 5mg
10 岁以上： 4mg ～ 7mg
怀孕期： 5mg ～ 9mg
哺乳期： 5mg ～ 9mg
富含维生素B5的食物有：
肉、未精制的谷类(谷类食品)制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜(蔬菜食品)、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。
