【导读】怀孕的妈妈们每天挺着大肚子就很辛苦了，有时候还会孕吐，特别的折腾妈妈们。其实有很多的食物可以减少妈妈们的孕吐，燕麦粥效果就特别好，别以为燕麦粥就只是用燕麦煮粥，燕麦粥还有很多种煮法。
燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
操作：
1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。
燕麦煮粥可以防孕吐 燕麦粥有哪些做法
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块，再煮10分钟;最后加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3.出锅前加盐调味，再撒上葱花。
营养提示：
燕麦的锌含量在所有谷物中最高，而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味，能刺激食欲，特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
水果麦片粥
燕麦煮粥可以防孕吐 燕麦粥有哪些做法
锅中加水烧开，然后加入生燕麦片和苹果块，略加搅拌。转小火，加入葡萄干再煮5分钟。把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜即可。(如果不喜欢甜的口味，可以将水果换成茼蒿、菠菜等蔬菜碎叶，蜂蜜换成盐、香油就可以了。)
牛奶麦片粥
将速食燕麦片放入锅中，加水煮开，转小火，边煮变搅，以免粘锅。待燕麦片化开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，熟后关火，再冲入一些鲜牛奶和果汁即可。
