【导读】现在养生越来越重要，饮食，锻炼一个都不能忽视。因此五脏养生也有很多的方法，今天推荐的是内外养生法，大家在休息的时候可以试试。
中医推荐食疗加按摩调理
心
心主血脉——按摩心俞穴按出好气色。中医讲，心主血脉、其华在面。如心血亏少，则面色发白，常伴有健忘多梦、眩晕等，如果血淤，还可能表现为唇色暗紫。
心血亏虚的人，平时可多吃些养心补血的食物，如用龙眼、莲子、红枣等煮粥。平时还可按按心俞穴，位于第五胸椎棘突、旁开1.5寸处，宁心安神、调通气血，入睡前揉揉此穴，有助补心血。
民间五脏调理养生方法 中医内外养生法
心包、心脏太极内外养生法
心脏司职周身血液循环新陈代谢，心包系心脏外部一层膜，心脏和心包壁中间有浆膜液起润滑心脏之途。心脏活动不受胸腔磨控，从而保护心脏。
操作方法：①仰卧式——以右手掌心轻按在心脏部位，自上（左）而下（右）旋转轻摩；②站立式——以右手掌心轻按在心脏部位向上（左）而下（右）旋转。
心理暗示：活跃心包心脏的大小血管细胞，清洗、稀释心包、心脏大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除心包心脏大小血管内垃圾、脂肪！
发音：从头顶往下，想到双脚脚底，想像血管内病毒血内垃圾往下直泄入地，同时发声：咦——唏——微——哈！
肝
肝主疏泄——玫瑰花茶淡化斑斑点点。中医认为，肝主藏血，主疏泄。如肝脏失调，就会气机不调、血行不畅，表现为面色青黄，脸上容易出现黄褐斑、蝴蝶斑等。
肝脏不好的人，建议平时要多吃些枸杞、银耳等，还可以喝点菊花、玫瑰花茶来疏肝理气。阳陵泉穴是疏肝理气的要穴，不妨经常按揉，位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处。
脾
脾主运化——山药大枣粥补出好唇色。脾乃“后天之本”，主运化。脾脏功能失调，会气血津液不足，使人精神萎靡、肌肤松弛萎黄、唇色淡白。
脾失调的人，可常喝粥、汤等易消化的食物，粳米、莲子、山药、大枣等也有健脾益气的作用。太白穴是人体足太阴脾经上的要穴，位于足内侧缘，足大趾本节（第1跖骨关节）后下方赤白肉际凹陷处，常按压或艾灸此穴有助补脾气不足。
民间五脏调理养生方法 中医内外养生法
肾
肾主藏精——拍打脚心拍出乌黑秀发。肾乃“先天之本”，主藏精。肾气虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。
中医认为，黑色入肾，补肾气可常用黑芝麻和核桃一起煮粥喝，另外，山药、芡实、海参、肉苁蓉、猪腰等也能补肾。涌泉穴是肾经的首穴，位于足前部凹陷处，足底第2、第3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，肾气虚的人，可自己经常揉搓、拍打脚心，或用热水泡泡脚。除此，常按肾腧、气海、关元等穴也可补肾。
肾的太极内外养生法
１、人活精神。精神从何而来，如果不“抬杠”，精神从肾脏而来。俗话说：“肾壮精神旺”，药王家学告诉我们：“心为肝之子，肾为肝之母”。养肾爱肾，肾保健是经常不断、时时自然之活动。每日晨起，双手背在后面，用手背上下左右轻柔转圈是一种很好的肾部自我娱乐的方法。在睡前、起床后衣服较少时揉肾比较合适。室外揉肾以在绿色丛中为宜，腰带要宽松。
