五.船式
1.坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。
2.呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。
3.平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。
4.正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。
5.呼气，放松身体，躺下，完全放松。
七式瑜伽教你肠胃排毒
六.侧腰伸展
1.莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
2.吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
3.再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
采用瑜伽清洗胃肠的方法，有点在于清洗到整个消化道，清理后能让你感觉到舒适，睡眠还会有改善，在春节节日期间大吃大喝后，不妨试试瑜伽的方法。
七.卧扭转放松式
1.平躺地面，手臂两侧一字型打开，掌心冲上。
2.吸气把双腿抬到垂直于地面，与身体成90度角，保持膝关节伸展。
3.保持呼吸，双腿并拢，呼气，双腿朝向左侧放低，双脚掌靠向左侧手掌不落地，始终保持双肩膀不离地，保持5到8个呼吸，吸气双腿回到中间，呼气反侧练习。
4.两侧练习算一组，练习3到5组，躺下来放松。
