【导读】运动太痛苦，节食又对身体有伤害，身为经常坐着而又缺乏时间运动的女生，想减肥该怎么办呢？睡前瑜伽减肥，教你瘦腹，让你轻松消肚腩！
彻底锻炼你的腹部肌
part1
1.骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心
仰躺，膝盖微微弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。
睡前瑜伽减肥动作 让你轻松告别小肚腩
2.臀部要确实地收紧
从臀部开始，让背脊一节一节地往上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。
3.锻炼腹肌的结束动作
仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右摇晃，放松紧张的背部。
睡前瑜伽减肥动作 让你轻松告别小肚腩
调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌，端正你的骨盆，可以加强瘦身的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。
