【导读】燃脂减肥瑜伽,四步教你轻松享瘦。春天已经来了，很多漂亮美眉已经换上了轻薄的单衣，是时候显示出你的身材了，可是春节吃了太多美食的你是否在担心，穿上美丽的衣服而露出自己的肉肉呢?快随小编一起来看看下面这篇文章吧!燃脂减肥瑜伽,四步教你轻松享瘦。
燃脂减肥瑜伽,四步教你轻松享瘦。
一、踮脚蹲马步
练习的部位肩膀、大腿、臀部
燃脂减肥瑜伽 四步教你轻松享瘦
1.自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。
2.双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。
3.平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。
燃脂减肥瑜伽 四步教你轻松享瘦
4.3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。
5.坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。
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