躺着做瑜伽的练习方法：
舒展前胸的动作
手臂向上，使前胸舒张开来的同时，做肩胛骨向背部中间靠拢的动作，以达到拉伸背部肌肉的效果。这个动作也能锻炼前胸的肌肉，如果每天坚持的话，腹部和背部的减肥效果会更明显。
注意：左右手各做一次，在感觉动作做起来比较难的那一边再做一次。在做动作时，左右两边的呼吸次数各为十次。
睡前减肥瑜珈 让你躺着就可以减肥
1：俯身躺着，一只手顺着头的方向往前伸直，另一只手打横伸直，两手呈九十度角。
呼吸方式：直到感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。
睡前减肥瑜珈 让你躺着就可以减肥
2：一边用鼻子吸气，横放的手反向往上抬。注意脚要紧贴地面。
呼吸的方式：有意识的用丹田呼吸，用鼻子吸气，口呼气。
猜你想看：
瑜伽瘦身动作 让你轻松做S身材的女人
减肥瑜伽瘦腰 教你速甩水桶腰
睡前瑜伽减肥动作 让你轻松告别小肚腩
高温瑜伽减肥 塑身成为最美的女人
