【导读】瑜伽瘦腿的几个动作，很多朋友都在练习瑜伽为了把身体肥胖的部位减下来，一直没瘦下来也会困惑减肥总是没有效果，那有可能是你的练习动作不对哦，今天小编给大家推荐瘦腿的瑜伽，会有意想不到的效果哦!
瑜伽瘦腿的几个动作
动作一：仰卧蹬腿式
仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;
吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;
先呼气，然后把我们准备好的弹力带放在大腿后。
吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸;
再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带;
呼气，屈膝。吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。
动作二：屈膝拉伸式
平稳的立在垫子上，放松全身。
然后，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步;
吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧;
呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸;
瑜伽瘦腿的几个动作
吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态;
呼气，手臂慢慢放松，将弯曲的膝盖收回。回到起始姿势，换另一侧练习。
动作三：侧撑拉伸式
保持四点姿势趴跪在垫子上，双臂与肩同宽;
双手抓住弹力带的两头，绷直右腿向后延伸;
呼气，以左膝为支撑点将身体顺时针旋转，右腿在前，左腿在后;
