【导读】由于很多瑜伽功是坐在或者躺在地板上的，所以最好是在地板上铺上一层像垫子、毡子、席子或者大毛巾一类的东西。瑜伽是人人都可以联系的，不论男女老少。
瑜伽练习要点：
1、动作的用力和伸展，不要超过你感到舒服的限度。
2、大部分瑜伽功最好在饭后起码三四个小时再做。
3、如果颈部和背部曾经受过严重的伤害，那么先要征求医生的同意再做练习。
4、做瑜伽最好是在清晨空气好的时候练。
《蕙兰瑜伽视频教程》11 瑜伽练习要点
本期瑜伽姿势：
1、眼镜蛇式；
2、手抱膝放松功；
3、罐头刀与炮弹功；
4、瑜伽休息式（仰卧放松功）；
5、蝴蝶功；
6、简易坐；
