具体搭配：
1.米饭75克
2.鸡腿肉100克，蘑片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖喱10克
3.炒菜心100克，色拉油10克
4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯
虾仁蛋炒饭套餐
推荐理由：鸡蛋是蛋白质含量最高的食品，还富含维生素B1和维生素B2，也有不少维生素A。虾仁是低脂肪高蛋白的食品，钙和微量元素含量也较高。虾仁鸡蛋富含高蛋白、钙、磷等的营养元素，有补肾髓、健脾开胃、丰乳的功效。
具体搭配：
1.大米75克，虾仁25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2.炒豆苗100克，色拉油10克
3.饭后茶点：银耳羹，5克，红枣15克
午餐吃什么好
炒素什锦套餐
推荐理由：素什锦包括多种蔬菜，有很多种做法。无论蒸煮，清炖，还是烧卤，煎炸，都风味香浓，营养丰富。其中含丰富的维生素和矿物质，具有平肝补虚，健脑强体的功效。简单的清炒也爽脆可口。
具体搭配：
1.米饭75克
2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克
3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克
