【导读】适合全身运动的健身操。工作了一天最想做的事就是运动一下，放松一下全身，让自己能够舒服一点。可是太难的健身操，学起来太麻烦，有时候只是针对某个部位而已。但是今天这套健身操确实适合全身的。下面跟着小编一起来看看适合全身运动的健身操。
腰臀扭转运动两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。肩臂绕环运动双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，......
此健身操每周应至少做三次，每动作连续做，不休息，做时收腹，脸部肌肉放松，同时控制呼吸，把动作次出声地数出来，从而控制呼吸间隔当伸展手脚的时候，感觉气息进入身体，仿佛躺在个气球上，令心情舒展，精神放松。
适合全身运动的健身操
1、腰臀扭转运动
两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次，再向右扭转5次。
2、肩臂绕环运动
双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次，掌心朝转20次。如果想增加难度，可以前40次左脚单脚站立，后40次右脚单脚站立。
适合全身运动的健身操
3、臀腿伸展运动
站立在地上，弯腰，手尽量触碰地板。一边膝盖弯曲，另一边保持伸直，两边膝盖轮流交换弯曲，注意两脚保持平放在地上，头部完全放松地垂下，感觉用重力拉伸颈椎，精神完全放松。这样交换着保持15秒。
