三、四肢着地：针对臀部和腿部屈肌在这个四肢着地动作中由小臂支撑。
1、收腹，右腿以直角向上抬，使大腿与脊椎在同一条线上(大腿伸至臀部高度)。
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2、将这条腿慢慢放下，并向另一侧倾斜至左腿上。
3、再次抬腿。保持上身的平衡不支4、双腿交替。小腿慢慢地弯曲、伸展。
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2017-05-02 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
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五步有氧健身操 让你的脂肪彻底燃烧
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女性跳健身操需注意什么 减肥效果更好
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