4、侧身展式
另一个跑步者基本伸展动作，这个侧身展式的变体让手臂可以放松，并且集中锻炼北部和腿部。
从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧，也可以将身体直接贴紧右腿，双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
保持这个动作，放松身体，深呼吸5下。
办公室瑜珈 九式摆脱肩膀疼痛
办公室瑜珈 九式摆脱肩膀疼痛
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：19 得宝网
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办公室瑜伽 六步轻松减压消除疲劳
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九个办公室瑜伽动作 轻松减压
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