4、双角式：站立、吸气，手在背后握住。吐气，上体前屈，双臂伸直，与地面平行，保持30秒到1分钟。
作用：防治肩周炎。
5、肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3～5次。
办公室瑜伽预防颈椎病
四、调整骨盆突出
长时间坐立时骨盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
办公室瑜伽 办公室瑜伽预防颈椎病
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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办公室女性必学的瑜伽知识
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必学7个办公室瑜伽 轻松远离疾病
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