第五章 发球训练
发球是最重要的网球技术，而且最难掌握，不计比赛时间的其余训练时间，起码要有一半练习发球，但是能够做到这点的不多。感觉论和姿势论的分歧是训练方法，目标没有分歧，都是为了掌握合理的网球技术，实践结果是效率差距非常明显。
其中差距最大的是发球和正手抽击，相同的人达到相同的技术目标分别采用感觉论姿势论方法训练，正手抽击的效率差距是10倍，发球的效率差距是100倍，这是实践观察的数据，不是凭空想象。感觉论发球训练将完整发球动作分成很多简单动作分别激活，叠加步骤是所有网球动作中最多的。
普通爱好者可以只用前边的简单动作一辈子享受网球，业余高手和职业选手可以根据需要不断叠加或改进，每次叠加改进成功，发球水平都有提高，这些叠加改进永无止境，可以贯穿整个网球生涯。下边的步骤是发平击球，平击球熟练掌握后再练上旋球或侧旋球。
前后两脚尖在一条线上随意站在网前2米，自由式握拍，举高拍子，拍面平放在击球点的垂直线，拍头指向前方，抛球时拍子本能地让开有了向后拉拍的自然动作，拉拍结束本能地反弹向上击球，拍面角度自然地与平放角度一致而有平击效果，向上伸展到最高点轻轻扣球到网对面尽量近的区域里，要求动作平稳、手臂动作简单、击球点在身体前面。
第六章 截击训练
准备姿势，大陆式握拍，左手扶拍颈，右手放松，拍头竖起到鼻子前，重心下蹲。
根据来球方向分正手，反手，追身三种截击动作。引导感觉要点，动作幅度应小，拉拍不超过耳朵，随挥不超过鼻子，击球点尽量前尽量高，拍面角度根据击球点不同落点不同而调整，站位自由式，不必强求固定步法。
追身位置需蹲下身体举高拍头，拍面比头高，用正手方式打。反手位置拉拍需左手扶拍调整拍面，双反单反截击均可。正手和追身位置拉拍不用左手扶拍。截击和落地球有一点不同是旋转还存在，类似乒乓球的旋转，如果不抵消这些旋转，落点会不受控制的下网或出界。抵消方法类似乒乓球的搓球，用手腕轻轻抖动一下，抵消旋转的感觉在三种截击姿势熟练后再叠加。
截击姿势简单，感觉不难激活，重点是练反应，特别是追身位置，反应不快会中弹受伤，送球先慢后快，根据反应速度不断加快送球球速，送球先有规律后没规律，逐步训练三个位置的反应。截击训练要持之以恒，每次练习都要练，时间不必太长，每个位置截击10球即可。截击站位离网越近，覆盖的角度越大，缺点是对过顶高球的回防不利，这些利弊在比赛实践中再熟悉衡量。
以上是小班教学训练，如果是大班教学，场地和教练送球都无法满足要求，训练方法是全体学员一起练，两人一组隔网短距离正反手凌空颠球，只是要求击球点尽量前和尽量高，回合尽量多。截击是感觉论姿势论不同训练方法分歧最不显的技术，区别是姿势论强调每次击球都有一只脚向前跨一步，感觉论站位自由式，不必强求固定步法，能够快速到位的就是好步法。两种学员截击技术最明显的分别在击球点，姿势论学员的注意力在固定姿势，感觉论学员的注意力在击球点，所以击球点偏后偏低的一定是姿势论学员。
网球培训
第七章 高压球训练
打高压球姿势和发球基本相同，只是抛球改成找球，拉拍方式同高举法发球，转肩向后，左手举起指向天空当准星，有了准星做参照物脚步可便于参与感觉统合。扣球要放松，感觉像用身体压球而不是用手打球。随挥应流畅完整，不能中途停留。放松打高压球的检验标准是落地后弹起3米以上。
高压球可以由学员互相送球，也可以对墙打，站在离墙5米左右，把球打到墙前1米处，球弹到墙上再撞回来，就是很好的打高压球位置。
第八章 削球训练
正反手抽球很熟练以后才适宜学削球，避免有只削不抽的坏习惯。正反手削球是正反手截击的放大，动作幅度可以无限大。削球过网高度由拍面角度调整，拍面打开(水平)过网就高，拍面封闭(垂直)过网就低。
削球的旋转由拍面角度和摩擦速度产生，拍面和网球的入射角不能太小以免打不中球。削球可以有下旋和落地前冲两种不同的效果，两种不同的旋转方式都应掌握，先学下旋，后学前冲。削球的站位方式是自由式，能够快速到位就是合理的步法。
结语：本文详细的为大家介绍了一些关于网球方面的一些相关知识，希望能够对大家有所帮助，平时的时候多注意关注这方面的一些相关知识，多进行一些了解，那么对于你以后掌握网球技术，是有很大的帮助的。
