手肘：
手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
眼睛：
盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。
腿：
仔细调整自己的位置。
练习一,近距离对打 双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
目标：
能够对打30个来回不失误。
练习二，近距离斜线对打 方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。
目标：
能够对打30个来回不失误。
练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。
网球训练的教程
同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。
送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。
目标：
一方能跑动10个来回不失误。
