头部保健操第三套 医疗保健操
预备姿势
两脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站或坐均可。
1、顶天压地
十指交叉，自额前轻轻按压至百会穴向下至大椎穴，反复4次。
2、双掌擦颈
十指交叉贴于后颈部，左右转动颈部，来回轻轻磨擦15次。
3、扣打大椎
双手半握拳，左右手分别用指尖(大拇指除外)自上而下扣从发际至大椎穴两侧，共4次。
4、拍肩打颈
双手自然下垂，左右手在胸前交叉，用掌心分别拍打左右三角肌，然后左右手分别拍打同侧颈肌。拍打的力量以自然感到舒服为宜。如此反复做完4次。
头部保健按摩 教你三套头部保健操按摩头部
5、点头动颈
双目平视，双手叉腰，头颈左侧屈、右侧屈，头颈前屈后仰。按此反复做完4次。
6、摇头晃脑
头向左———前———右———后旋转,在右———前———左———后，共旋转3次。
头部保健按摩 教你三套头部保健操按摩头部
7、翘首望月
头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
8、双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
总结：上面的三套头部保健操是不是很简，我们在上班时候，身体不能有的有效的方式，心情难免的也会受到压力的影响，为了能让自己心情开阔，就赶紧照着小编说的方法试试吧，按摩头部穴位，做头部保健操，让你拥有好的心情去面对未来的挑战。
