【导读】怀孕早期，我们正处在惊喜和担心中，惊喜这这样一个小天使正在我们的身体里，又担心害怕自己照顾不好他。那么孕早期我们应做些什么瑜伽姿势才能有利于我们的小天使呢？下面就跟着小编一起来看看吧！
前三个月~瑜伽姿势帮我们获得健康的孕期，并使分娩更为容易
注：头三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生，因此在身体锻炼方面一定要按照医生的指示。
可以选择自己熟悉的简单姿势练习。在怀孕的任何阶段，最好不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的瑜伽姿势。头三个月时肚子还没有很大，孕妇可以充分利用这段时期，选择一些怀孕后期无法继续练习的轻柔姿势，来培养力量和灵活性，帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。
孕早期必学的瑜伽知识
以下是在孕期的头三个月里，可能会有帮助的几个姿势（但在练习之前请咨询医生是否适合自身的情况）：
1.提肛契合法：增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常见的痔疮，这种技法在整个孕期都应该练习。
2.动态倾斜桥式：身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。
3.踩踏车式：帮助强健腹部
4.猫伸展式：背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。
5.工匠俯首式：这个温和的前弯灵活髋部，伸展内侧腿肌和腹股沟部位
