释放腹部紧张
腹部放松运动，梳理肠胃。
1、跪在地上，脚板勾起，脚尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺直，上身与大腿垂直于地面。
2、收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
便秘怎么办？3招瑜伽动作帮你解决烦恼
便秘怎么办？3招瑜伽动作帮你解决烦恼
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
瑜伽体位分类及其功效
阅读下文:
瑜伽体式--坐姿侧展式 塑造完美身材
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