上背部强化运动
1.身体坐正，双手枕在后脑勺，脊椎打直，下巴微收，肩膀放松。
2.身体向前倾，藉由地心引力，增加动作难度，此时吐一口气，手肘慢慢靠近阖起，努力让两个手肘相碰。
3.起身时，吸一口气，再渐渐把手肘打开。此动作重复做8至10次。
意象练习：想像双手化成一双翅膀，可上下振动，一高一低，用力开阖飞翔。
目的：主要作用在肩胛骨周围肌群，可强化肌肉，刺激背部的筋骨活络，舒缓肩颈酸痛。
椅子瑜伽动作 椅子能改善脊柱问题
椅子瑜伽动作 椅子能改善脊柱问题
2017-05-01 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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瑜伽的分类 6种瑜伽让你选瑜伽不再盲目
阅读下文:
练习阴瑜伽的益处及原则
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