产后减肥形体训练的方法 紧实腹部赘肉

第二：产后减肥的门闩式瑜伽：对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。

动作要点

1.跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。

2.吸气，两臂平举，与地面平行。

3.呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。

产后减肥形体训练的方法 紧实腹部赘肉

4.左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。

5.保持均匀呼吸3~5次。

3单腿平衡伸展式。

产后减肥除了依靠上面的门闩式减肥瑜伽以后，还要注意饮食规律少吃油腻的食物，多吃水果和蔬菜!