【导读】妈妈们生完孩子之后就要准备开始恢复身材了，可是这个时候也不能乱减肥，因为过度减肥会导致营养不良，这样对自己身体不好同时也会没有足够的母乳喂养。因此产后减肥应该遵循一定的准则。
妊娠期体重增加是正常现象
对于怀孕期内女性体重增加的现象，相关的专业人士就提醒准妈咪们，这是很正常的自然现象，因为母体需要向孩子提供充足的营养，所以必须先自己储存足够的能量，这也是为什么怀孕之后女性会长胖的原因。在孩子出生之后的一两年之后，女性的身体会漫漫地自行恢复到原来的体重，就算有一点点长胖也不影响到准妈咪们的健康。
产后减肥的准则 切勿乱减肥
产后节食减肥对健康不利
有些准妈咪们孩子一生下来就马上进行节食减肥，这是很不健康的行为。因为女性在怀孕和生产过程当中消耗了大量的精力和体力，整个人处在非常虚弱的状态，如果不好好摄入影响食物的话，人体很难在短时间内恢复到正常状态。
而妈咪们还有一项很重要的工作，那就是哺乳，如果产后马上节食，将直接影响到母乳的分泌，对孩子也很不公平。建议妈咪们不要产后马上减肥，可在孩子六个月之后，也就是断奶期采取相关的减肥方案。
产后过量运动减肥不健康
准妈咪们可能会这样想：节食减肥不行，那就运动减肥!于是有些女怀在生产之后马上进行相关的运动减肥计划，比如每天走多走，一个小时或是两个小时，进行一些什么样的运动项目达到减肥的目的。相关的健康专家就提醒妈咪们，产后过多运动会导致女性月子病，腰酸腿痛，子宫恢复变慢，甚至诱发伤口炎症等，不利于产后健康的恢复。
科学减肥：适当运动+少量节食
如果产后真的想早一点瘦下来，女性们可以适当运动，每天饭后散散步，做做瑜伽，有助于促进产后康复的同时，有一定的减肥效果，却不宜过量运动。适当的节制饮食，不暴饮暴食，少吃高脂肪、高热量的食物，保持清淡营养的饮食，多吃水果蔬菜，有助于身体的恢复。比如在选择吃猪脚还是喝鸡汤时，就可以选择喝鸡汤，同样有营养，但是胆固醇的含量却相差很大，吃一次猪脚的胆固醇比吃数次鸡汤都要高。
产后盲目减肥引发各种并发症
猛节食会造成身体虚弱
林女士因怀孕导致身材走样。生下宝宝后，她决定以最快的速度将身材减回原样儿。月子里，她就开始节食，而且拒绝吃高脂肪、高热量的食物。眼见着小肚子一天天小了下去，她不禁暗自窃喜。可不久后，她身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。妇产科医生说，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。
吃减肥药对母婴都不利
陈女士生产半年后上班，看着办公桌对面的女孩窈窕靓丽，再看看镜中的自己：双下颌，身材臃肿，往日迷人的风采尽失。她心里很不是滋味，于是开始吃减肥药。
医生说，药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损害。
产后减肥的准则 切勿乱减肥
哺乳期不适合针灸减肥
张女士的宝宝已经5个月了，产假即将结束，她决定在上班前把体重减下来，她认为，针灸减肥不会对自己和宝宝造成损害。
针灸科医生说，针灸减肥会使产妇的摄入量大大减少。摄入食物减少，会影响乳汁的分泌，对宝宝健康极为不利。
产后运动减肥要适度
郑女士剖宫产下宝宝3个月后到健身房锻炼，由于运动量过大并且过于剧烈，造成剖宫产的伤口渗血。
妇产科医生说，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。
自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可适当活动。
